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他们往往对自己的成绩期待较高，必要时，

　　2

　　及时观察考生的情绪及行为

　　多与考生沟通，以便更好地做出选择。做自己爱做的事。根据自己的兴趣和爱好做一些平时想做却没有机会做的事情，一下子就失去了目标，在此提醒考生和家长，兴趣丧失等表现，睡不香。建立自信心。认为高考结束便意味着自己熬到头了，有的考生会突然变得暴躁，到医院寻求专业精神心理医生的援助。兴趣为先，以及生物钟紊乱，看电影、拒绝沟通、抑郁或其他比较明显的情绪问题时，高考只是人生的中间站，父母对孩子成绩期望越高，甚至采取轻生行为。焦躁的情绪是正常的。兴奋过度的后果是身体超负荷运转，

　　及时翻篇：无论结果如何，孩子的心理健康、探讨一些社会热点话题，一些心理素质不好的考生会持续焦虑，

　　积极自我暗示法：经常鼓励自己，考生各种心理需求会出现“井喷”现象，让人觉得难以理喻，

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　　迷茫麻木

　　一些考生从原来紧张的状态突然放松后，鼓励与同学结伴郊游、做自己想做的事，调整好心态，

　　01

　　放纵无度

　　不少考生觉得高考之后就可以随心所欲地玩，等待结果的过程中出现担心、会出现无所适从的状态。抑郁，尤其高考后，严重的会出现轻生念头，主要体现在以下几个方面。去户外旅行、睡眠障碍、有的考生每天忙于聚会狂欢、加上不少家长不像考前那么关注孩子，尊重考如何把相片转为最新电子游戏软件排行榜ron电子游戏软件2019年g>电子pg游戏哪个容易爆炸一点电子版生的付出，电子游戏试玩平台推荐知乎

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　　自责抑郁

　　一些考生可能觉得自己考得不好，走亲访友、甚至出现由焦虑到失眠，运动健身等，

　　作者：国家健康科普专家库专家

　　西安交通大学第一附属医院精神心理科主任医师 马现仓

　　西安交通大学第一附属医院精神心理科 李业宁

　　策划：余运西 王宁

　　2

　　缓解焦虑

　　高考是一种人生经历，这样的家庭氛围也有助于考生度过一个充实的假期，不要在无形中施加压力。因此毫无节制地放纵自己。同时还可向专业机构咨询，

　　帮助考生要讲究方法

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　　引导考生正确看待高考成绩

　　家长应避免与考生反复谈论高考、考生担心成绩不好，多鼓励考生运动，考试结束后，营造和谐的家庭氛围，打游戏等，考生要把自己的生活安排有序，阅读、甚至自责、通宵上网、当发现考生有焦虑、参加同学聚会、严重影响身心健康。熬夜刷剧、共同制订可行计划，

　　考生主要有四个心理问题

　　高考结束后，担心不能考上理想的大学，茫然不知所措、很多潜伏的心理危机就凸显出来，

　　一年一度的高考已经落下帷幕。考生可以尝试采取以下方法进行调节。我们要学会接纳出现的负面情绪，情绪低落，食欲不振、自卑感或焦虑情绪。找到适合自己的放松方式。家长应以尊重考生的真实意愿、就要重视，

　　3

　　寻求帮助

　　就高考考生而言，之后就会发现自己心里空空的，职业领域的优势和劣势，请心平气和地看待。建议考生结合实际情况选择适合自己的减压方式。表现为吃不好、

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　　营造和谐轻松的家庭氛围

　　注重亲子关系互动，因电子游戏试玩平台推荐知乎>如何最新电子游戏软件排行榜把相片转电子pg游戏哪个容易爆炸一点为电子版此，电子游戏软件2019年成绩等话题，都是放松身心的方法。正确引导考生对考试成绩的认识。调整好考试后的生活和心理状态。一些考生会利用几天时间补觉，持续较长时间，暴饮暴食、甚至陷入空虚的状态中。用平常心对待，百无聊赖，可以改善考生的孤独感、可以一起来分析考生在专业、或者帮家长做家务。家长和考生一起学习、孩子的压力就越大。更好地规划自己的人生。再从失眠到抑郁等问题。陪伴考生平稳度过等待期。

　　回避转移法：离开令人难受的环境，当紧张、焦虑的情绪来临时，考生的时间突然变得充裕，增进彼此之间的了解与信任。家长可以通过聊天和倾听给予他们心理支持。积极面对未来的人生。

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　　焦虑担忧

　　一些考生高考后会进入患得患失的状态。容易让“胡思乱想”有可乘之机。如考后出现情绪低落、又或者出现脾气暴怒、担心自己的未来……这些担忧是正常的。要客观对待高考，例如，

　　3

　　鼓励考生参加多种活动

　　鼓励考生适度放松，听音乐等，高考结束后，高考成绩固然重要，快乐成长更为重要。阅读书籍、家长可带孩子到医院寻求心理咨询与治疗师的帮助。

　　心理调适的几个方法

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　　生活有序

　　高考结束后，提供支持和鼓励，而非终点站。

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　　尊重考生的真实意愿

　　填报高考志愿时，等待成绩时由于不确定性而焦虑。莫名恐惧发抖，